A respiração nas aulas de Yoga

DatA

Durante as aulas de Yoga procuramos seguir algumas regras de execução das técnicas, e uma dessas regras é a regra de respiração.

Os movimentos para cima são feitos com inspiração e os movimentos para baixo são feitos com expiração. Durante as permanências nos ásanas, a respiração pode ser:

  • À vontade – lembrando que uma respiração à vontade não deixa de ser nasal, profunda, silenciosa e consciente;
  • Com ritmo: nas posições de flexibilidade, aumente o tempo de soltar o ar; nas posições de força, faça inspirações mais longas e nas posições de equilíbrio, a inspiração e a expiração devem ter o mesmo tempo de duração.

Saber adequar sua respiração às técnicas deixa a aula de Yoga mais fluida, de maneira a aproveitar o melhor de cada técnica e realizar uma movimentação energética mais potente, além de evitar alguns desconfortos, como vertigem, respiração acelerada ou taquicardia.

Uma regra simples, mas que pode transformar sua prática!

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